最近有姐妹留言說：練了很多核心和減腹部的動(dòng)作，但肚子兩側(cè)還是有很多贅肉，三環(huán)四環(huán)，特別顯胖很難看，怎么辦？ 今天劉劉老師，給大家分享一套初級(jí)坐立專瘦側(cè)腰的練習(xí)，在家/在公司隨時(shí)可以練 5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都精準(zhǔn)打擊側(cè)腰背兩側(cè)贅肉 每天跟練2-3組，堅(jiān)持1個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰背兩側(cè)贅肉明顯減少，S曲線明顯，緊身衣和低腰褲都可以穿了，一定要試試。 動(dòng)作1: 選擇一個(gè)舒適的坐姿坐立在墊面上或者椅子上吸氣，頭頸脊柱向上延展腰背立直，雙手臂側(cè)平舉掌心朝下，呼氣，身體向右平移右手向右遠(yuǎn)方伸展吸氣，還原，身體向左

{jz:field.toptypename/} 在追求美的道路上，很多女生常常陷入一個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為“漂亮”需要昂貴的護(hù)膚品、復(fù)雜的化妝技巧，甚至是醫(yī)美手段。然而，真正的“長(zhǎng)期漂亮”，往往源于那些看似簡(jiǎn)單、卻需要日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持的好習(xí)慣。對(duì)于普通女生而言，與其追求一時(shí)的驚艷，不如將以下五個(gè)習(xí)慣融入生活，讓美麗成為一種自然流露的狀態(tài)。 一、 防曬：性價(jià)比最高的“抗老投資” 紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老、長(zhǎng)斑、松弛的“頭號(hào)殺手”。無論晴天陰天，室內(nèi)室外，堅(jiān)持涂抹防曬霜（SPF30-50，PA+++以上）是保持皮膚

明明飲食控制得不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)也沒偷懶，但體重就是 卡住不動(dòng)了，甚至偶爾還微微反彈，真的讓人又著急又挫敗…… 這可能是減肥陷入了瓶頸期，而瓶頸期是身體在適應(yīng)變化，身體會(huì)逐漸“學(xué)會(huì)”用更少的能量維持運(yùn)作，代謝自然下調(diào)，減重速度放緩。這也是減脂過程中的正常現(xiàn)象，也是你即將突破的關(guān)鍵階段！ 這個(gè)時(shí)候，我們需要調(diào)整優(yōu)化減肥方法，才能突破最后一步，成功瘦下來。這 4個(gè)科學(xué)有效的方法，能幫你 打破平臺(tái)期，突破減肥停滯，成功邁向下一個(gè)階段，真正變瘦變緊致！ 方法1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，別一味少吃！ 減肥期間，如果你一味

新春將至，團(tuán)圓相伴的同時(shí)，也要警惕老年群體的健康風(fēng)險(xiǎn)。春節(jié)前操持的過度勞累、佳節(jié)里的情緒波動(dòng)等，都是急性心梗的重要誘發(fā)因素，一旦忽視，極易引發(fā)危急狀況。 作者：清華大學(xué)北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 周博達(dá) 制圖：清華大學(xué)北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院 張燕 審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任 丁榮晶 {jz:field.toptypename/} 策劃：王寧 發(fā)布于：北京市

{jz:field.toptypename/} 濟(jì)學(xué)家任澤平說，未來這5個(gè)城市房?jī)r(jià)還會(huì)創(chuàng)新高。這可不是人家隨便預(yù)測(cè)的，而是團(tuán)隊(duì)花了3個(gè)月時(shí)間研究得出的結(jié)論。 整篇論文主要以36個(gè)典型樣本城市為對(duì)象，依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)是二手房保值率。用的時(shí)間點(diǎn)是，各城2025年10月與2017年峰值的二手房均價(jià)進(jìn)行對(duì)比，從高到低進(jìn)行排列。 結(jié)果是，深圳、上海、成都、北京、杭州分別位列前5，保值率分別為86.6%、85%、84.5%、83.8%、83.2%。也就是說，這些城市2017年1萬元的房?jī)r(jià)，現(xiàn)在還有8000多。老

在《火影忍者》這部充滿熱血與激情的動(dòng)漫世界中，女性角色們以其獨(dú)特的魅力和鮮明的個(gè)性贏得了無數(shù)粉絲的喜愛。其中，擁有“大長(zhǎng)腿”的女忍者們更是成為了粉絲們津津樂道的話題。今天，就讓我們一同走進(jìn)這些擁有“大長(zhǎng)腿”的女忍者的世界，感受她們的獨(dú)特魅力。 首先登場(chǎng)的是宇智波美琴，她不僅擁有一雙修長(zhǎng)的雙腿，更有著一顆堅(jiān)韌不拔的心。在面對(duì)強(qiáng)敵時(shí)，她總是能夠展現(xiàn)出驚人的戰(zhàn)斗力，讓人不禁為之贊嘆。她的“大長(zhǎng)腿”不僅是她的武器，更是她戰(zhàn)勝敵人的關(guān)鍵所在。 接下來是漩渦鳴人的妻子——漩渦玖辛奈。她的雙腿修長(zhǎng)而有力，仿

裝修有個(gè)很奇怪的現(xiàn)象： 網(wǎng)上分享的避坑裝修多，踩坑的裝修也多，有的網(wǎng)紅分享出來的案例，高級(jí)美觀，吸引不少人去裝，等到實(shí)際裝了后發(fā)現(xiàn)，錢都花了，一個(gè)還比一個(gè)雞肋！ 我裝修就才坑過，在某書上學(xué)習(xí)了很多設(shè)計(jì)，十個(gè)有八個(gè)都才坑了， 身為過來人，我真心建議大家，房子是用來住的不是用來拍照的，選擇實(shí)用的裝修，這才能提升你入住的體驗(yàn)。 本期，我就來盤點(diǎn)一下，曾經(jīng)紅極一時(shí)的5個(gè)裝修設(shè)計(jì)，已經(jīng)“跌下神壇”，誰還跟風(fēng)裝呢？ 1、網(wǎng)紅山丘射燈 在曾經(jīng)一段時(shí)間，人們都喜歡在客廳靠墻的位置去裝網(wǎng)紅山丘射燈， 打開射燈后

今天是NBA中期交易斬殺線，一大波重磅交易達(dá)成 晚點(diǎn)再給大家做個(gè)匯總，先聊幾個(gè)重磅的 獨(dú)行俠奇才來了波兩隊(duì)13人互換 具體是—— 獨(dú)行俠送出濃眉、杰登-哈迪，水拉、艾克薩姆； 奇才送出：米神（米德爾頓）、 AJ-約翰遜、馬拉基-布蘭納姆、馬文-巴格利三世、2個(gè)首輪簽、3個(gè)次輪簽。 這交易除了濃眉，其它都是添頭。 說是獨(dú)行俠4換9，其實(shí)核心大概就是濃眉1換6，1換7醬紫 濃眉就這樣走了，僅在獨(dú)行俠打了29場(chǎng)比賽，與歐文同場(chǎng)合作了25分鐘 他在達(dá)拉斯一共待了103天，離開時(shí)還保持健康的部分只剩這些

掌握機(jī)遇的主動(dòng)權(quán)，其實(shí)都在自己手中。所以，當(dāng)機(jī)遇來的時(shí)候，一定要主動(dòng)去抓住，不給自己留下任何遺憾。下周這些生肖機(jī)遇到來，好好把握！ 了解運(yùn)勢(shì)，是為了更好的利用運(yùn)勢(shì)做出有利的選擇和行動(dòng)。編輯 生肖牛 屬牛人下周金錢事業(yè)雙豐收，工資收入十分可觀，而且偏財(cái)也特別好，常常會(huì)得到一些意外的進(jìn)賬。短時(shí)間內(nèi)能夠收獲不菲的財(cái)富，給物質(zhì)生活帶來很大的改善。對(duì)待工作有十足的熱情，在自己的努力下，只要想做的事情都能夠如期完成。 生肖虎 屬虎人能力出眾，有魄力，下周在生意場(chǎng)上，成功談成一筆大訂單，獲得豐厚的利潤(rùn)。憑借

今年立春不一般，5個(gè)屬相做好躲春準(zhǔn)備，哪5個(gè)？怎么躲？民俗傳統(tǒng)要了解！ 立春作為二十四節(jié)氣之首，歷來在民俗文化中占據(jù)重要地位。2026年的立春時(shí)間為2月4日16時(shí)46分，恰逢農(nóng)歷臘月十七，民間素有"雙春閏月年，結(jié)婚好時(shí)年"的說法。然而，這一年立春的特殊性不僅體現(xiàn)在時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，更與傳統(tǒng)生肖文化中的"躲春"習(xí)俗密切相關(guān)。所謂"躲春"，是指在立春交節(jié)時(shí)刻，特定屬相者需避免外出、見生人，以躲避新舊氣場(chǎng)交替帶來的不利影響。 根據(jù)民俗專家研究，2026年立春需要特別注意的生肖主要有五個(gè)：屬虎、屬猴、屬蛇、